warzywa a dieta

[...] w domu: Podciaganie dipsy zolnierskie uginanie na biceps francuz na triceps DIETA 1. jajecznica 5 jaj, kanapki, banan 2. wiejski, jablko, jogurt naturalny 3. Gulasz, warzywa, makaron 4. Odzywka bialkowa, oliwa, borówki 5. Jajecznica 5 jaj, kanapki, jablko, orzechy ziemne Suple: rano vit-min olimp, kreatyna, przed spaniem: ZMA, ronnie [...]

[...] z ciemnym makaronem i piersia z kurczaka, 25g orzechów wloskich 3. Kasza burgun, duza cebula podsmazana, watróbka, surówka 4. Makaron pelne ziarno, piers z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek + SUPLE: Chela Mag B 5. Wywar z siemia lnianego, mięty i rumianku wybrubuje takie cos na moja zgage i palenie w przelyku LEKI: rano 10mg [...]

[...] z kurczaka,warzyw /SFD/2017/5/3/52f8943515c840ef92a5ebe5cda59062.jpg 4. Omlet owsiany 5. Makaron,Kurczak smażony na smalcu 6. Mięso z ud kurczaka smażone na smalcu i boczku+warzywa Trening KLATA CIĘŻKO + TRICEPS 1. WL RAMPA 12 + 2 serie regresu 2. Hantle skos 12/12/12/15/20 3. Chest dips 4x12 4. Wyciskanie wąsko RAMPA 12 + 2 serie regresu 5. [...]

A więc podsumowanie dnia Dzień 17 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/044407916e294452aa58754e240848e2.png Do tego: - Warzywa na patelnię 225g: 5g białka, 22g węgli i 4g tłuszczu- 140kcal (w sumie wychodzi 123B/64T/143WW)= 1633kcal - kalafior 200g - pomidor 120g - woda 1l Zmieniony przez - eevciaa w dniu 2012-01-18 23:35:20

[...] jak go zdam to potem w czerwcu będę miała mniej...( tal sobie to tłumaczę ) Sorry, że się tak rozpisałam ale to chyba z nadmiaru wolnego czasu i braku chęci do spania. + warzywa: pomidory malinowe, cukinia, papryka udziec wołowy- jak TO zrobić żeby nie było takie TWARDE?!! Zmieniony przez - fergi w dniu 2013-08-26 12:45:38 Zmieniony przez - [...]

[...] dziś było bardzo ciężko, praktycznie po wszystkich ćwiczeniach miałam mroczki przed oczami i kręciło mi się w głowie. Aeroby chciałam odpuścić, ale jakoś je zrobiłam - chyba siłą woli. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: marchew surowa i gotowana (wliczona) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8199f407f9454bfcb7589a140ad686a4.png

[...] a wiecej o chudej wolowinie w najblizszym Perfect Body 6 jaj 100 gram orzechow wloskich 80 gram owsianki na noc 2 porcje serwatki 50 gram oliwy 200 gram makreli warzywa tu pozwalam sobie na dobor jesli dosc duzo i urozmaicone - to ogolnie super ! dochodza tez rozne dodatki jak kawalek gorzkiej czekolady 95% ktore pozwalaja mi [...]

[...] oko na ilosc i jakosc: z bialek: ryby, biale i czerowne chude miesa, soja (dla ciebie porcja na poczatek to ok 120-150g), 5 bialek jajka z wegli: razowy ryz, makaron, kasze, warzywa straczkowe w ilosci pol kubka ugotowanego z olejow: 1 lyzka lnianego (lub dwie mielonego siemienia), 15 migdalow, paznokiec masla, 1 lyzka oliwy z oliwek itp to w [...]

[...] przez fitnesski by dojsc do 10% BF prowadzi przez bialko (duzo bialka) a nie salatki, jogurty i jablka Nie martw sie powoli przestawiaj sie na ten sposob myslenia, warzywa to dodatek do diety, podstawa to pelnowartosciowe bialko, plus zdrowy tluszcz w odpowiednic proporcjach z weglowodanami. Dla osob,ktore spedzily duzo czasu na [...]

[...] (nie wiem ile) - mleko "prosto od krowy" 500ml - rodzynki (też nie wiem ile) Dodaj zrodlo bialka i tluszcze dobrym rozwiazaniem beda jajka gotowane, daj owoce, warzywa + II Śniadanie 10:00 - 5 jaj - 4 kromki chleba razowego pełnoziarnistego z masłem Zrezygnuj z jajek - daj makaron/kasze/ryz brazowy/ do tego miesko oliwa i warzywa + [...]

Dieta: 1. owsiane, Tran, whey. Trening 2. owies, białka z jaj x3. 3-6. makaron razowy, tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 7. whey. 1500kc / BTW: 132/50/132gr + sałata, ogórek, brokuły, rzerzucha, pietruszka, cebula. + opti-women, magnez, calcium. + herbata zielona, z imbirem; woda. ************************************************** Trening: 1. [...]

[...] jeszcze pamieta stara akneraj. };-) ------------------------------------------------------------ Wczoraj i dzis: DNT Dieta z wczoraj: - jajecznica z watrobka; - owsiane, warzywa, watrobka; - j/w; - losos z ziemniakami (wczoraj slodkie ziemniaki), olej kokosowy, kapusta kiszona; - tunczyk z warzywami, kiszona kapusta; - zupa dyniowa, pestki [...]

[...] dieta wyglądała tak: 1. owies 100g, mleko, 3 jaja 240g, rodzynki *mono 5g *tran *hmb 2. Ciastka (sasanki? - jakoś tak z nazwy, góra 8 sztuk) 3. Cyc 150g, ryż brązowy 100g, warzywa 4. Ćwiartka kurczaka*, ryż brązowy 100g, warzywa 5. Ćwiartka kurczaka*, 2 jaja, 2 pomidory 6. Twaróg 150g, oliwa *surowa ważyła ponad 500g, większą część zjadłem jako [...]

PODSUMOWANIE Test trwał 8 tygodni. Celem testu było przedstawienie suplementów z serii IRON HORSE i GOLDEN LION oraz ich działania. Do testu przyłożyłem się najlepiej jak potrafiłem, myślę, że co do prowadzenia nie będzie żadnych zarzutów. Nagrałem mnóstwo filmików ukazujących wykonywane przeze mnie ćwiczenia, widać "nie opjerdalałem [...]

śniadanie płatki owsiane + białko jaj I ryż brązowy + 180 kuraka + warzywa o niskim IG II jw III (przed treningiem) jw tylko bez warzyw IV jw na noc białka jaj + warzywa o niskim IG WW rozdziel daj 4g na kg masy ciała (potem stopniowo odejmuj) białka 2,5 - 3 g na kg masy ciała. Proszę ------------------------------------------------------------- [...]

[...] 3 km normalnie + 6 sprintow po 100, posiłek potreningowy wszamany a teraz ide się położyć bo czuje się padnięty :/ a i dieta Rano 40g białka + 2 białka jaj+60g owsianych+warzywa Przedtreningowy 200g kury+50g owsianych Potreningowy 40g białka+2 białka jaj+70g brązowego+warzywa IV posiłek 200g tuńczyka+60g brązowego+warzywa Kolacja 200g [...]

PODSUMOWANIE MASY Start: 04.02.2013 Półmetek: 23.03.2013 (tu link: http://www.sfd.pl/less_hate%3Dmore_health_%2Fpółmetek_20-t881264-s209.html) Koniec: 19.04.2013 Łączna liczba dni: 76 (lekko ponad 2,5 miesiąca) Trening: Postawiłem w tym okresie na duże ciężary, bez pieszczot. Był to bardzo dobry bodziec dla mnie, mimo, że technicznie odbiegało to [...]

[...] marzyłam już od dawna- będę mogła przewozić tabsy bez zabierania ze sobą wszystkich puszek, ekstra! dieta: 1. jaglana, banan, whey, jajko, dynia pieczona 2. makaron, kurczak, warzywa (zdjęcie się nie zgrało niestety...) 3. żołądki drobiowe, ziemniaki, warzywa 4. graham, 2 jajka, warzywa suplementacja omega-3, kompleks witamin, kreatyna, ZMA

[...] 100 kcal/ 1B/18 ww/1 T razowiec 150/3/24/2 śledź w pomidorach z puszki 265 / 21 / 2,5 / 20 marchew ( nie liczę) RAZEM: 415kcal/ 24B/ 26,5WW/22 T kurczak 200/43 / - / 2,6 warzywa (nie liczę) oliwa łyżka 82/ 0/0/9,2 kawa 69 RAZEM:351 kcal / 43B/ o WW/ 11,8T twarog 150 g / 150/ 25/ 4,5/ 4,5 łyzka platkow migdałowych 35/ 1,3/ 0,6/ 3,1 2 łyzki [...]

trening: DNT warzywa byly do kazdego posilku oprocz II i kolacji - i wiecej niz te 0 g, po prostu wrzucilam jakies warzywo - np. pomidor - zeby zasugerowac, ze tam bylo warzywo łajza ze mnie - tak skomentuje czas miedzy 8 II a 14 II - ale zawsze, kiedy sie odezwe tutaj z boska deklaracja, to zycie tak mi sie komplikuje, ze... niech to. teraz wiec [...]